Ha végeztem a fogyókúrával az az elértem amit szerettem volna akkor már lehet kicsit többet enni, eddig 1000-1200kcal volt naponta, ezt fölvihetem úgy 1600-1900 kcal körülire naponta?

Hát én nem akartam sokat leadni , szóval öszvisz 2hónapig csináltam és 6-7 kg fogytam vele.Én szinte mindent megettem, csoki, süti, rántotthús, csak arra figyeltem hogyha ne lépjem túl a kalóriahatárt,tehát például egy kemény rántotthúsos ebéd mellé vacsira csak salátát ettem stb, de az előbb felsorolt ételektből azért heti max 2 szer, inkább a sovány ételeket ettem, jah és napi 1 óra futás megvolt, de én sportoltam előtte 13évet szóval ezt nem kell utánozni:)

utolsó válaszra a válasz, szerintem ha mozogsz mellette bármit megehetsz, de azért módjával!a mekis kaját azért nem ajánlom:D

Hát úgy tényleg mindent, de persze nem azt jelenti hogy minden nap!hanem heti 1-2szer csoki,vagy édesség,és egyéb nehéz kaják, rántott hús mellé tuti zöldségköret(friss zöldség vagy savanyúság)de akkor vacsira gyümisali,de a legjobb ha mind1 étkezésed körübelül ugyanannyi kalóriát tartalmaz.jah és a hétvégi nagy evések kell is. de csak 1 napon mondjuk vasárnap. jót tesz mert kevés kalóriabeviteltől lelassul az anyagcseréd és tartalékol, aztán amikor jön egy nagyobb kajálás akkor "ürülsz" ki , lagalábbis nekem a héten semi nem látszott, aztán amikor hétévégén jött egy nagyobb zaba akkor látszott hogy történik is valami.de hirtelen eredményt ne várj. és mondjuk én vacsira nem ettem sose kenyeret , se semmi ilyen szénhidrátforrást, azokat délellőtt ettem reggelire vagy ebédre.sok szerencsét :)

jah és az édességgel azárt óvatosan, a kenyér nem baj csak mint mondtam délelőtt fogyaszd inkább,vagy csak du 4ig,és ajánlanám a futást szabad levegőn. de inkább kérdezz meg valakit aki ezzel foglalkozik, én csak próbálkoztam és összejött enyi, szal nem vagyok vmi táplálkozásprofesszor:$:D