Hogy és mennyi idő alatt tudok így lefogyni?

szia :) elsősorban,semmi diétázásra ne gondolj.. életmódváltoztatásra van szükséged.. mindenki,aki egy kicsit is jártas a dologban tudja,hogy naponta minimum 2l vizet meg kell innod.Kezd a napot 1 pohár langyos citromos vízzel,eleinte fél citromot facsarj bele később növeld 1 egészre.Ezt éhgyomorra idd.Ez majd felgyorsítja az anyagcserédet.Naponta 5x étkezz,keveskéket :) .. reggelire jó a fehér joghurt 4 kiskanál zabpehely és valamilyen gyümi,mondjuk banán.Tízóraira egyél meg valami gyümölcsöt,ez délelőtt megengedett,ebédelj rendes kaját mert a szervezeted még fejlődésben van és mindenre szüksége van.. vigyázz azonban a tésztával,kirántott vackokat ne nagyon egyél ha nem muszáj,és kerüld a pizzát,hamburgert és hasonló "fast food" kaját.Kicsit kevesebbet egyél mint általában szoktál.. és jó ha kistányérra szedsz magadnak :)az ebédhez legjobb a rizs,de az embernek abból egy idő után elege lesz.Egyél mindig mellé zöldséget is :) .. Uzsonnázz valami fehérjét,cottage cheese,mozarella sajt vagy 1 tojás és tegyél mellé mindig valamilyen zöldséget.Vacsora megint valami fehérje,amit uzsonnára is ennél,csak sokkal kevesebb,elég 1 pohár tej is.Az étkezések között tartsd be a 3 órát,és mind előtt igyál meg 1 pohár vizet,így telítettebbnek érzed majd magad.Vacsora is kell az élethez,de ha le akarsz fogyni elalvás előtt 3 órával edd.Később elég 1 órával is.Kis mozgás sem árt,jó a napi fél óra séta,heti 3x lépcsőzés mondjuk fél órát,futás az kiváló,szóval bármi ami mozgás jót tesz :) heti 3x mozogj.. maga a mozgás csak felgyorsítja a folyamatot,a csoda az étkezésben van :) .. ne egyél édességeket és nasiként hordj magadnál mindig egy zacskó diót,ha rád jönne a "zabálhatnék" :D hidd el ez életmentő szokott néha lenni... ha bármi kérdésed van,írj csak nyugodtan.Ha ezt betartod,simán lefogysz.Hogy mennyi idő?Ez csak a szervezeteden múlik.Ne nagyon kösd időhöz,megy az majd magától.. (szrtem max 2 év :) ) .. ha vlmi kérdésed van csak írj nyugodtan akár privátba is .. én ezt az életmódot folytatom,17 éves vagyok és ezzel fogyok,viszonylag gyorsan :) (lement 4kg 1 hó alatt)

Nem az idő a lényeg, hanem az eredmény. A fölöttem lévő teljesen jó dolgokat írt, annyi hogy a banánt nem ajánlom a magas cukor és szénhidrát tartalom miatt. Kezdj el rendszeresen mozogni, amibe a súlyokkal való edzés és a kardio is beletartozik! Az étrendet pedig tartsd be szigorúan. Meglesz az eredmény