Hány kg lehetek májusra, ha most 65 vagyok (180 cmhez ) és futni járok heti 5x, valamint fehérjealapú táplálkozásra váltottam? 22/L

A magasságod és a súlyod aránya megfelelő. Miért szeretnél fogyni?

Ha a tükörképeddel nem vagy elégedett, akkor inkább a formásodást tűzném ki célul és nem a fogyást. Pont emiatt én a futást hanyagolnám és más mozgásformát választanék (akár súlyzós edzés, akár Péntek Enikő videók)

A megfelelő fehérjefogyasztás fontos diéta alatt (neked napi 120-130 gramm lenne ajánlott). Emellett fogyassz szénhidrátot is (zabpehely, zöldségek, rizs, mértékkel gyümölcs).

A megfelelő étrend szigorú betartásával komoly eredményeket várhatsz: én is teljesen reálisnak tartom a 75kg elérését. Mondjuk a futást csökkeneteném, mert az nem kedvez a pozitív kalóriamérlegnek.

Sok sikert!