Tényleg fogyok, ha rendesen eszek, csak kihagyom a vacsorát?

A családunkban egy illető (távolabbi rokon) úgy fogyott le, hogy napközben "rendesen evett": kenyeret, húst, főtt ételt, még édességet is, tényleg mindent; de estére csak egy almát. Szóval nála működött, így én is elkezdtem átültetni a gyakorlatba. Egyelőre még csak elkezdtem, néhány napja csinálom (igen, az ünnepek alatt...), szóval még nincs változás, de bízom benne.

Amúgy sportolok is, futok, biciklizem és tornázom, szerintem biztos ami biztos, ezt a részét se hanyagold el...

1. Attól függ, hogy napközben mennyit eszel.

Kihagyhatod a vacsit, de ha reggelire baconos-jó zsíros, olajos rántottát eszel kenyérrel és ebédre töltött káposztát, hiába hagyod ki a vacsit, nem fogsz fogyni.

2. Ha rendesen eszel reggelit, ebédet (pl. eszel rizst, de max ebédre, uzsira már nem) akkor ügyelj hogy a napi 4 étkezés meglegyen. Azt mondják napi 4-5ször jó étkezni, gyakran, kevés ételt kell enni.

Ha van reggeli, tízórai, ebéd, uzsi -> megvan a napi 4 étkezés, ez sztem bőven elegendő.

3. Ha egy 60-80 kcalos salit eszel vacsira, attól nem fogsz hízni.

4. Én nem javaslom a gyümölcsöt estére (valaki írta előttem hogy egyik ismerőse úgy fogyott hogy almát ett vacsira) Ez nem jó, mert az alma is "cukor" csak nem fehércukor, hanem fruktóz. Vagyis ez is szénhidrát, bár egészséges, de mivel este már nem mozogsz sokat, nem biztos hogy lebontja a szervezeted.

Gyümölcsöt reggel/délelőtt kell enni.

5. Javaslatom:

Nem tudom, neked mit takar a "rendesen eszek" kifejezés.

Remélem, azt hogy barnakenyeret/rozskenyeret eszel fehér helyett, barna rizst fehér rizs helyett, és nem eszel csülköt, hanem inkább választasz halat, csirkemellet, pulykamellet.

Remélem, azt is takarja hogy nem eszel csokit, édességet, nem iszol cukros vackokat.

Ha ezeket betartod, akkor vacsira nyugodtan egyél salit.