Hogyan fogyhatnék le a combrol és a hasból, pár kilot ugy h legalább már nyáron vékonyabnak tünjek?

Rubint Réka van öt perced videó (youtube)vagy tölsd le....Reggel:Joghurt puff.rizzsel

Ebéd:zöldségek, csirkehussal vagy pulyka hussal

Vacsi:ugyanaz mint a reggeli vagy gyümölcs sali :)

Nekem bevált;)

comb:bicikli,görkori

has:hullahoppkarika

Szia

én amondó vagyok, hogy ha le akarsz fogyni, akkor egyél egészségesen, ne koplalj semmiképp, mert egyszer úgyis eleged lesz a koplalásbóls akkor jól "bepótolod" amit addig hiányoltál. Este 6-7 után ne egyél (ha éhes vagy, valami nagyon könnyűt esetleg). Az evési szokásaidban minél ritkábban legyen szalmakrumpli meg ilyenek, nézz utána a neten, mi az, ami nagyon kaloriabomba és egyél gyümölcsöt, zöldséget minél gyakrabban.

Másrészt tornássz. Amit én ajánlok az a Mari Winsor Pilates - 20 Minute Workout. netről le lehet tölteni, nagyon hatékony, és az mellett, hogy formában tart észrevehetően javítja a testtartást. Ha ez neked nem jön be valamiért, csinálj hasizmokat. 2 nap hasizom 1 nap szünet. egy alkalommal csinálj 50et, ha nem megy, kezdd kevesebbel s majd belejössz. Ha van lehetőséged rá, járjál szaladni, de ne aszfalton, mert az rontja a porcokat.

Legfontosabb, hogy ezeket be kell építsed a mindennapi rutinodba és a folyamatos tornászás vezet eredményhez, ne várd hogy 2 hét után már le legyél fogyva s utána abba lehet hagyni, mert ez nem így működik. Hosszútávon viszont nagyon érdemes, mert nem csak fogysz tőle, hanem egészségesebb is leszel és jobban is érzed magad.

Sok sikert hozzá :)