Ha van rajtam 5-6 kilo felesleg, de izmosodni, formásodni szeretnék akkor elősző olyan étrend kell amivel lefogyok, és aztan a a tömegnövelő?

Ha zavar a felesleged, akkor add le, mert idővel ennyi úgy is fel fog jönni tömegnövelés alatt. És akkor nem lesz mindegy, hogy 10-11 kg felesleged van, vagy csak 5, és van hozzá egy kis izmod.:) (ami nem néz ki gázul)

De ha nem zavar, mehetsz egyből tömegelni.

Ja és az étrend amivel fogysz, a szálkásító diéta;)