Mennyit kellene leadnom? Sok ez egy lánynak igaz?

A számok nem mondanak túl sokat, érdemben nehéz nyilatkozni arról, hogy mennyire sok ez a súly. Nem mindegy, hogy milyen a testfelépítésed, mennyire vagy izmos, erős csontozatú, vagy éppen hájas. Az a döntő, amit a tükörben látsz. De azt gondolom, nem vagy elégedett az alakoddal, ha ez a kérdés megfogalmazódott benned.

Először is fontos tudnod, hogy a fogyás nagyrészt a helyes táplálkozáson múlik. Nem szeretnék regényt írni, itt az oldalon is sokszor leírták már, milyen a megfelelő táplálkozás, és számtalan más oldalt is találsz a neten, ahol érdekes, és hasznos cikkeket olvashatsz a témában.

A legfontosabbak:

- Többször kevesebbet enni, tehát napi 5-6 étkezés.

- Naponta 2-3 liter vizet inni, egyenletesen eloszlatva. Az sem jó, ha megiszol fél nap alatt 2 litert, utána meg szinte semmi. A cukros lötyiket felejtsd el. A víz mellett mehet még frissen facsart gyümölcslé, és tea is, de a tea lehetőség szerint ízesítés nélkül. Ha nagyon szeretnéd ízesíteni, valódi citrommal, illetve pár csepp mézzel lehet, de ne cukorral.

- A fehér lisztes dolgokat cseréld le teljes kiőrlésű termékekre.

- Minden nap egyél gyümölcsöt és zöldséget.

- A nehéz, zsíros ételeket kerüld.

A többinek olvass utána, igazából regényt lehetne írni a helyes táplálkozásról, ezt most nem szeretném megtenni.

Mozgás. Az a legfontosabb, hogy olyan mozgásformát találj, amit szeretsz is, mert akkor örömmel fogsz mozogni és ez nagyon fontos. Ha szereted, amit csinálsz, kitartóbb, motiváltabb leszel, élvezed a mozgást, ezáltal nem fogod feladni egy hónap után. Éppen ezért nehéz tanácsot adni a mozgás tekintetében. Az egészséges életmód része a rendszeres mozgás. Hetente minimum 3-4 alkalommal kellene 1 órát mozognunk. Kezdetben az 1 óra lehet sok lesz, ha nem vagy hozzászokva de ez nem gond. Anno én sem 1 óra futással kezdtem a futópályán, sőt. Először csak kocogtam pár kört, aztán sétáltam, megint kocogtam, megint sétáltam, fél órán át. És ebbe is elfáradtam.

A fokozatosság nagyon fontos. Te ismered a határaidat, amit persze kell néha kicsit feszegetni, hogy előrébb juss, de nem az elején kell rögtön feszegetni a határokat.

Fogyáshoz egyébként nagyon ideális mozgás lehet az úszás, biciklizés, kocogás/futás. Ha többféle mozgást szeretsz, lehet kombinálni is. Pl. 2x kocogsz, 2x biciklizel egy héten. Vagy az aerob mozgások mellé lehet tornázni otthon, ha van kedved, kitartásod, erőd.

Sok sikert!