Mennyi az a minimális fehérjebevitel, amit mindenképpen be kell vinni a szervezetbe a fogyókúra során?

Én 85 kilós, 176 cm magas lány vagyok.

Azt szűrtem le az oldal böngészése során, hogy nem elég csupán a kalóriabevitelre figyelni, a makrotápanyagokat is számolni kell.

Mindenki 2g/testsúlykg fehérjét és ugyanennyi szénhidrátot javasol.

A szénhidrátbevitelt könnyű lesz megoldani, de esetemben a 170 g fehérjét mégis miből és hogyan vigyembe be? Nem sok ez? Ha nem viszek be ennyit, a szervezetem feléli az izmaimat?

Konkrét edzéstervem nincs, viszont már most minden nap 1 órát sétálok és saját testsúlyos gyakorlatokat csinálok itthon...