1 hónapja nem dohányzom és kb 10 kilót híztam. Ha ujra cigizek + sportolok lemegy?

Ha visszaszoksz a cigire, attól NEM fogysz le, viszont sokkal nagyobb esélyed lesz komoly megbetegedésre túlsúllyal ÉS cigivel.

Inkább figyelj oda a kajára, meg sportolj rendszeresen, akkor le tudod adni a fölösleget.

Nagy tévhit, hogy aki dohányzik az nem eszik és ezért fogy le.

Ha nem sportolsz és eszel hízol, a ciginek ehhez meg semmi köze.

Ha unatkozol eszel, tehát sose unatkozz

Én velem sokszor előfordult, hogy egésznap nem értem rá enni ezért nem is voltam éhes, időm sem volt gondolni rá, de most, hogy itt ülök a gép előtt és unom magam egyfolytába tolnék valami édességet :D

inkább igyál energiaitalt naponta (monstert vagy red bull-t) reggel felér 1 hashajtóval és elveszi az átvégyet jó pár órára (mert van benne cukor) de 1 vacak italtól meg nem fogsz elhízni :D

Ne tedd! Épp most mentetted meg a saját életed! Mert felment egy kis plusz kiló a leli gyengeséged miatt, nos, az minden dohányossal megesik! De ne aggódj. Az evés is függőség, így arról is le lehet szokni. Olvass utána, rengeteg cikk van róla! Miért nem maradhat az egészséges életmód + mozgás? Ha úgy érzed kajálni kell, akkor kezd el csinálni valamit. Mosogass, takaríts, sportolj egyet, menj el kutyát sétáltatni a van...stb. Vagy egyél zöldséget.

Az unatkozó ember eszik, ha nincs jobb dolga. Innen a sok elhízott otthon ülő ember, akinek nincs jobb dolga mint füstölni mint egy gyárkémény meg zabálni. Most már neked csak elhatározás kérdése, hogy mit szeretnél kezdeni magaddal. Rövidíted az életedet és sportolsz...de rá fogsz jönni, hogy egy idő után a tüdőd ezt megköszöni szépen ő ezt nem csinálja. Vagy leállsz a kajálásról és elkezdesz sportolni.

Amúgy lehet zabálni. Egészségeset, csinálj zöldségsalátát, egyél sok halat, sovány húst...stb. Keress ilyen recepteket. Egész jó unaloműző és még egészséges is.

Én amikor leszoktam a cigiről, mandulát kezdtem zabálni, meg diót, meg minden ilyen kis magokat, csak mert hiányzott a mozdulat a cigivel. Nálam ilyenkor csúszott fel a kiló. Elhatároztam, hogy elkezdek sportolni. Heti 2x spinningre járok, plusz heti 2x itthon 1 óra fitnesz valami videóra(tényleg megcsinálom), 1x 1 óra futás, 1 órát lovagolok hétvégén és a vasárnap az én napom ;) Mellette, mindig kitalálok magamnak valamit, hogy mivel foglaljam el magam. Szerencsére, már teljesen leszoktam, és nincsenek ilyen pótcselekvéseim, ezért azt tanácsolom neked is, hogy semmiképpen ne szokj vissza, és vegyél erőt magadon! :)