Valaha is lesz ebbol kerek es feszes fenek? (keppel)

Mivel csípőben elvágtad a képet és a derekad nem látszik, ezért csak tippelek: szerintem neked keskeny a csípőd, ezért a klasszikus értelemben vett gömbölyű feneked vagy soha nem lesz, vagy nagyon sok munkával. Ettől még lehet szép kerek 'hátrafelé' a feneked és az alap nagyon jó! :) Sok Nő már ennek is örül(het)ne!

Fehérjeturmix önmagában nem fog a kerek fenekeden rontani vagy javítani.

Biztos vannak itt nagy (önjelölt) szakértők, én csak megosztom a véleményem:

Szerintem neked most nem kellene L-Carnitint szedned és diétáznod sem, hanem egy JÓL ÖSSZEÁLLÍTOTT tömegnövelő étrenddel tömegelni egy kicsit. És igen, ebbe beletartozik az edzés utáni fehérjeturmix is (lehetőleg tejsavó koncentrátum vagy izolátum, mert ezek szívódnak fel a leggyorsabban és súlyzós edzés után azonnal szükséges bevinni a szervezetbe, hogy az izmaid ne fogyjanak, hanem nőjenek).

Ha ügyes vagy (jó az edzésterv és tökéletes az étrended), akkor szedhetsz magadra száraz izmot zsírosodás nélkül, amitől szép kerek lesz a feneked. És mivel a súlyod nőni fog és jó esetben zsírt nem szedsz fel, akkor ugye zsírleadás nélkül is csökkenni fog a testzsírszázalékod, előnyösen fog változni a testkompozíciód.

Aztán ha még mindig kövérnek találod a feneked, akkor jöhet a diéta.

De hetero férfiként mondom, hogy szerintem ebből a fenékből ne akarj többet fogyni. :)

(én vagyok aki írtam hogy edzek)

Egyébként a tömegelést lehetetlen megúszni zsírosodás nélkül, ennyibe belekötnék az előző válaszba. Persze az se normális, ha 1 kg izomhoz jön 8 kg zsír..:D

Jó tömegnövelő étrend, kizárt, hogy 3-4/ttkg ch-val ne hízz picit.

Edzés után fehérje (tejsavó)+ gyors ch (legolcsóbb a dextróz) hogy az izom raktárait visszatöltse.

Ha szálkásítani akarsz, akkor el kéne hagyni a ch-t, és helyette glutamint tenni a fehérjéhez.