Valakinek van valami jo ebed otlete?

Szoval az a nagy helyzet, hogy mivel egyetemista vagyok hatkor kelek minden nap, hogy beerjek 9-re. Ebbol kozel 2 orat utazom. Reggelire mindig eszek zsirszegeny kukoricapelyhet, 0 % tejjel vagy zabkasa felig tejjel felig vizzel es egy fekete kavet, cukor tej nelkul. Mar vagy 2 eve ugymond dietazom, jobban mondva egeszsegesen probalok elni. Nem akarok fogyni csak tartani a sulyom. Eddig semmi bajom nem volt de most a feje tetejere allt az eletem. Van amikor este 7-8 fele 'esem' haza es mar holt faradt es farkas ehes vagyok. Eddig mindig ugy volt hogy egy muzliszelettel boven kibirtam suli vegeig(d.u. 3) es itthon ebedeltem, de azert nyilvanvaloan nyolcig ez nem megy. Van valami jo otletetek, hogy mit ehetnek ami birja az utazast? Mindig is utaltam a szendvicseket, meg ugye kenyeret nem a legjobb dolog enni. Kajat nem tudok ott venni, mert egeszsegtelen, nem tudom hany kaloria vagy mi is van benne es ezen kivul draga is. Gondoltam salatara, csirke/pulykamellel vagy bulgur/kuszkuszsalatara paradicsommal, uborkaval, paprikaval. Esetleg zsirszegeny sajtra vagy tortilla lapra, salatalevellel,torma, csirkemellsonka stb. Mar annyit 'kiserleteztem', almakkal sajnos nem sok jora jutottam, szendvicstol buntudatom van megha en keszitem is. Mit javasoltok? A masik pedig, hogy en minden nap csinaltam es meg mindig probalom tartani ezt a tempot, 30-40 perc tornat minimum de ez a napi negy ora utazgatas elegge lefaraszt. Nem fogom hagyni, hogy amit eddig elertem csak ugy kodde valjon. :D 160 vagyok es 48-50 kozott, mindig valtozik. Voltam 45-46 is 2-3 honapja de azzal oszinten nagyon szarul neztem ki es az egeszsegem is tropara ment(nem akaratosan fogytam annyira). Ti milyen 'recepteket' javasoltok?