Hogyan tudok lefogyni?

A súlyod teljesen optimális. Maximum 2-3 kg-ot fogyj! Ha valakin nincs felesleg, nyilván nehezebb leadnia a nemfelesleget :D De nem is érdemes megbontani az egyensúlyt. Ha a tested tónusával vagy elégedetlen, tehát nem érzed magad elég fittnek/feszesnek, az más tészta, akkor mozogj!

Tippek:

- ne járkálj behúzott hassal inkább húzd ki a hátad! cicit ki, vállakat le! nézd meg magad a tükörben, így sokkal vékonyabbnak és magasabbnak tűnsz és a hasad is feszül. próbáld meg figyelni, hogy mindig így járkálj!

- válassz magadnak egy táncot, amire szívesen járnál. a hastánc például csodákat művel és hihetetlenül jó szórakozás.

- csípőgyakorlatok: tele van velük az internet, de mondok párat

1. tesióráról ismerős: nagyterpesz állás, egyik kéz a magasba, másik a csípőre. Ellentétes láb felé hajolgatás felváltva.

2. polifoamon: oldalt fekszel, könyöködön támaszkodsz, bokáid kereszben. felemelkedsz, majd vissza úgy, hogy a lábfejeden és a könyöködön támaszkodsz, az oldalad kell, hogy feszüljön.

3. egyenesen állsz zárt lábakkal. kezed a melled előtt ökölben. lassan emeled az egyik lábad oldalra, amennyire csak tudod és lassan vissza, majd cserélgesd.

Nem vagyok edző, így nem tudom pontosan, mennyi kell ezekből a gyakorlatokból, de érezni fogod, hogy jó helyen feszül-e, és váltogatva ezeket napi fél óra szerintem elég. A hastánc pedig tényleg minden lépésében ezekre a problémás testrészekre fókuszál. Az biztos, hogy cardio edzéssel együtt érhetsz el látványos változást, tehát olyan sporttal, amiben alaposan megizzadsz (futás, bringa, stb), majd utána ezek a gyakorlatok, ugyanis így fog csak eltűnni a zsír.

Hajrá!