Kövér vagyok? És ha igen mennyit kell fogynom?

[link]

Ő is figyel rá hogy mit és mennyit eszi (most egy gyerekre mutat, kérdezi hogy megeheti-e)

De az odafigyelés kevés. Jól kell csinálni.

kb. 51-55 kg között kellene lenned

én 164 cm vagyok és 56 kg, de én sokat sportolok és alacsony a testzsírom, így rajtam ez izom, tehát még kg-t mondani is nehéz neked így látatlanban

Neked olyan 60-65 kg lenne az idális...addig még sajnos kell dolgoznod, de ne add fel, mert minden lehetséges.15 évesen még nem lehet nagyon fogyozni, de van egy egyszerubb modszer: este 6-tol ne egyél semmit, keruld a csokit,de ha megkivánod, akkor csak feketét. Porbálj átálni biokenyérre, és figyelj oda arra, h milyen kajákat veszel: pl legyen alacsony zsir es cukor tartalma, meg hasonlok :)

és persze fontos h mozogj : mondjuk kezdj futással, es minden 3-4 nap után tarts egy nap pihenot, es mindig noveld a távot, mondjuk mindig az elozo egy kisebb reszevel

meg egy tipp Gyömbértea!!!! reggel egy bogre es garantált a fogyás, persze az ize kegyetlen, de meg lehet szokni

Szia.

Én is 161 cm vagyok és hozzá 82 kg.

Én soknak érzem, bár nem vagyok zsíros vagy szétfolyós egyáltalán mert sokat sportoltam, feszes a bőröm meg kemény a fenekem meg ilyesmi, de szeretnék fogyni, vagyis fogyózok is már egy ideje, úgyhogy nem is tudom hány kg lehetek most, mert perpill nincs mérlegem, remélem már kevesebb mint 82, de annyiról indultam.

A magasságunkhoz az ideális olyan 55 lenne, de nekem nincsenek hiú ábrándjaim, soha nem leszek ennyi (a családunkba mindenki alacsony és zömök testalkatú) de egy 15 kg-ot szeretnék azért fogyni. Szóval egy 20 kg-ot neked is kellene az tuti. De kép nélkül nehéz megítélni, mert mindenkin máshogy oszlik el. Pl ismerek olyat, aki súlyra kb ugyanannyi mint én, de lóg a hasa, lóg a felkarja, löttyedt a feneke, szóval jóval kövérebbnek tűnik mint én. (mások mondták, meg én is látom :D)

Itt megnézheted,hogy mennyi a normál testsúly: [link]

Hogyan lehet fogyni? Na szóval.. Az a normális,ha hetente 1 kg-től szabadulsz meg. Ha hatékonyan szeretnél fogyni,akkor sportolj sokat;kerüld az édesített italokat,igyál helyette vizet,fogyassz sok gyümölcsöt és zöldséget,pékáruk,édességek,zsíros ételek csak mértékkel. És sokan elkövetik azt a hibát,hogy a fogyókúrás időszakba nem esznek semmi csokit,sütit.. Ez nem helyes. Mindent lehet,de mértékkel. ;) Így nem tudom megmondani,hogy neked konkrétan mennyit kéne lefogynod,mert nem tudom,hogy hogy osztódik el rajtad a súly.. De mindenesetre kitartást,és ne add fel. :) Ha bármi kérdésed lenne,írj privátba.

Én 168 cm vagyok és jelenleg 75 kg. 80 voltam másfél hónapja. És 60-65 közt szeretnék lenni. Szóval a válaszom igen, sok ez a majdnem 90 kiló.

Kerüld a lisztes, cukros dolgokat, sok salátát egyél (de ne vastag majonézes dresszinggel, hanem joghurttal, kefirrel, kicsit ízesítve fűszerekkel). Husit ehetsz, halat, gombát... néha rizst. Meg ha tudsz és van kedved sportolj, mozogj valamit.

Szia.

Úgy 52-53 kg-nak kellene lenned ez az ideis súly.

Szerintem ilyen túlsúlynál már ha 60-ra fogysz az is jó!

Hogyan lehet fogyni? Segíts egy picit abban, hogy leírod őszintén, hogyan néz ki egy átlag napod/ és hétvégéd.

Mit eszel?-reggeli, ebéd,vacsora, és nassolások

Mozgás? Szedsz vmi gyógyszert?