Ha egyik nap sajnos elszaladt a ló velünk és nagyon bekajálunk "rossz ételekből", akkor annak van értelme, hogy másnap nagyon lecsökkentjük a kalória-szénhidrát-zsír bevitelt, csakhogy helyreállítsuk/visszaállítsuk a dolgokat?

Sok. Kutatások szerint szükséges, hogy hetente egyszer "bekajálj", mert ez segíti a fogyást.

Én ilyenkor tartok egy szolidabb napot, amit nem nehéz, mert nem is kívánok másmilyet. A kalóriát annyira nem csökkenteném le, mert akkor éhes lennék, ami nem jó. Akkor már inkább extra mozgás. (A zsírbevitel százalékos arányát inkább növelem ilyenkor, de ez csak az én módszerem, a legtöbben teljesen más elvek mentén étkeznek s fogynak, mint én.)

nekem azt tanácsolták, hogy ilyenkor edzem le a plusz kalóriákat. és szerintem is többet ér az, ha inkább egy szolidabb egészséges napot tartasz, max kicsivel kevesebb kcal-al, mintha éheznél.

Én sokáig tartottam szépen a diétát és megállt a fogyás. aztán egyszer elcsúsztam vele és megint beindult a fogyás. Aztán ráálltam arra,hogy minden héten egy napot csalok,azóta is szépen mennek le a kilók. lehet mondani,hogy értelmetlen,logikátlan dolog,nekem mindenestre bevállt.

az a lényeg, hogyha minden nap pontosan annyit eszel, hasonló adag fehérjét,szénhidrátot és zsírt, akkor a szervezeted egy idő után hozzászokik. emiatt érdemes váltogatni, egyik nap szénhidrát szegényen táplálkozni, másikon zsír. egyik nap kicsit többet enni, a másikon kevesebb. stb stb stb