Lehet fogyni ha 6 óra után nem eszem semmit és napi 30 percet sportolok?

Igen, én így fogytam 8 kg-mot. Igaz, lassú a fogyás, de tartós lesz, meglátod. Annyival még kiegészíteném, hogy a cukros ételeket, édességeket hagyd ki szinte teljesen. Na jó, most nem azt mondom, hogy ne egyél meg egy fagyit, ha elmentek vhová, de úgy egyébként kerüld!

Én minden este, vagy délután bicikliztem fél órát, elég intenziv tempóban, ami kiett 10-12 km-t.

Sok sikert a fogyáshoz, ha valóban ezt így betartod, le is fog menni!

NEM!

Nemszabad étkezést kihagyni! Napi 5-6 kissebb étkezést kell beiktatni, amibe a vacsora is beletartozik. Máskülönben éjjszaka éhezni fogsz és így a szervezeted zsírt fog tartalékolni.

Csak arra kell figyelni, hogy 5-6 óra után már ne fogyassz szénhidrátot. A sok szénhidrátot tartalmazó ételeket inkább reggel, délelőtt kell fogyasztanod, este már csak fehérje és eszenciális zsírok fogyasztása javasolt.

Az izomszövet lebontását is csak így tudod megakadályozni, ami a fogyás alapfeltétele, mivel zsírt csak az izomzat tud elégetni.

Ajánlott ételek vacsorára:

Hal, cs.mell, sovány túró, proteinturmix, olajos magvak (dió, mandula, tökmag).

Mozgás helyes, de a 6 után nem evés az nem.

Akkor a nap felében semmit sem eszel.

A napi összkalória bevitel számít.

Oszt el szépen egyenletesen egész napra a kaját, a mozgáshoz pedig csapj még oda 15 percet minimum.

Fogyni egészségesen, hosszú távra és persze kényelmesen csak lúgosítással lehet!

Ha gondolod dobj egy mailt, és segítek. Nekem bejött.