Na, az van h a bicepszem alatt háj van, és bármennyire gyurok rá, nem megy le. Mit csináljak h lemenjen onnan a háj?

Nem mindegy, hogy milyen technikával gyúrsz. Különböző mozdulatsor más és más izomcsoportot mozgat meg. Nem elég a súlyt csak úgy emelgetni.

Egyébként pedig ahogy az első írta, az sem mindegy, hogy mit eszel gyúrás mellett. Én is ismerek olyan aki heti 6 napon kőkeményen gyúr, mégis 160 kg szinte tömör zsír.