117 kb vagyok elég izmos de azért fogynom kellene vagy 10-15 kg ot . Pl a bicepszem 49 cm, ha most diétázok (futok, biciklizek, meg minden más) és kb ali eszek valamit akkor vajon hány cm lesz utána ha lement 15 kb?

A fogyáshoz, hülyén hangzik, de sokszor kicsit kell enni. Én is azt hittem ha keveset eszem csak fogyok, de ez nem így lett, mert ahogy a szervezeted táplálékhoz jut egyből elraktározza, mert nem tudja hogy mikor jut legközelebb energiához. Ez ilyen védekező mechanizmusa a szervezetnek.

1 éve rájöttem a titokra. 10 kg ot fogytam 3 hónap alatt. Kcal számolás és sok evés!!! :) Jól hangzik nem??

Napi legalább 5* egyél!!!

Pl reggelire egy szendvics csirke mell sonkával sok zöldséggel és 1 szelet barna kenyérrel. 10óraira gyümölcs vagy 1 túrórudi. ebédre csirke mell salátával vagy rizzsel (de az utobbiból ne túl sokat) uszira gyümölcs vagy valami túrós jughurtod finomság. vacsira már lehetőleg ne nehéz kaját ott is gyümölcs, saláta, túró gyümölccsel, joghurt müzlivel, egy leves, káposzta leves. és nagyon sokat igyál 2-3 liter/ nap. Meglátod, ezzela módszerrel olvadni fognak rólad a kilok! Hajrá!

ez segíteni fog!!! [link]