Fogyókúrázók! Hogyan kell? Mennyit?

Gabona: hajdina, köles, barnarizs, kusz-kusz, kukoricadara, zabdara, pehelykeverékek, sok gyümölcs és zöldség. A cukrot helyettesítsd minimális mennyiségű - lehetőleg házi (nem bio!) mézzel. Kevesebb hús és az is inkább szárnyas, olaj nélkül vagy hidegen sajtolt olajjal (bár azzal sütni nem lehet). Ha sült husit akarsz, akkor inkább grillezd, fasírtokat meg lehet csinálni tökből, krumpliból, gombából, kölesből. És napi 3 liter víz, de evés előtt és után másfél órával már nem, vacsora pedig tilos. Inni este lehet,de célszerű vizet vagy igazi zöld teát ízesítés nélkül. ... Sok sikert!

először is felejtsd el a rövidtávú fogyókúrákat! életmódváltás kell ami azt jelenti , hogy mind étrendben mind pedig mozgásban változtatnod kell(és nem csak 2 hétig!) napi 5x evés,amik kis adagok, sok zöldség gyümölcs, fehér hús, hal, natúr joghurt, túró, tojás. fehér kenyeret, fehér lisztes dolgokat és a cukrot felejtsd el. teljes kiörlésű kenyeret, zabkását, müzlit ehetsz persze azokat is mértékkel. igyál sokat, főleg vizet és teákat , persze cukor nélkül, esetleg édesítővel. és mozgás, hetente legalább 3x kéne valami intenzív aerob mozgás,de ha bírod többször is akkor csinálhatod. ez legyen az irányelv, aztán ha elérted a kívánt súlyt akkor néha néha eltérhetsz ettől, tehát megehetsz egy sütit ha épp azt kívánod. egy a lényeg hogy ne térj vissza arra az életmódra amitől elhíztál és mozogj sokat.