Szerintetek ezzel az étrenddel lehet fogyni 10 Kg-ot?

Reggelire szerintem nyugodtan egyél többet.

Egyébként szerintem jó, megfontolt, és nem a gyors fogyásra törekszel. Bár nem vagyok dietetikus, szóval ez csak a laikus megállapítása. :D Sok szerencsét!

Utolsóval értek egyet. Tej rossz. "ami éppen itthon van" rossz. este tej+sajt=rossz.

Rengeteg felesleges zsírt viszel be a szervezetedbe és ebédkor gondolom csomó rossz szénhidrátot is. És ezek sokkal fontosabbak, mint az, hogy mennyi kalória.

10 kg-t lehet ezzel fogyni, ha 100kg felett vagy. De ha már van egy emberi formád, akkor ezzel semerre sem mész el, maximum jojózol.

Szerintem pedig jó az étrended, feltéve ha nem a gyors fogyás a célod :-) Ha hosszú távon folytatod ezt az étrendet a sporttal, akkor garantált a heti 0,5-1 kg fogyás.

A második és harmadik válaszolót egyátalán nem értem. Mi a baj az étrenddel? Az alma, tej, sajt mind nagyon egészséges. Szerintem ez egy hosszú távon is kivitelezhető étrend. Ráadásul nem fenyeget az a veszély, hogy a kérdező pár nap múlva felfalja az egész hűtőt éhségében.

Sok sikert kívánok a fogyáshoz!

Reggelire egyél bátran, ha valamikor akkor reggel fontos a szénhidrát bevitele, mert egy idő után így nem fogsz tudni gondolkozni, folyton fáradt leszel.

Ha nem bírsz reggelizni, akkor tegyél a tejbe cukrot, mert a szervezetednek szüksége van rá!

Ebéndnél figyelj oda, hogy "ami van otthon" az változatos legyen, egyél halat, gyümölcsöt, fehérhúsokat, főzelékeket, és napi folyadékbevitelre nagyon figyelj oda!

Egyébként szerintem is kivitelezhető :)

A kalóriaszámolásod nem stimmel, nem egy pohár tej 63 kcal, hanem egy deci 50-60, egy pohár pedig legalább 2 deci. Az almából is 100 g lehet olyan 30 kcal, egy alma pedig megvan 20 dkg. (Nem mintha ez számítana, ehetsz annyi almát, amennyi belédfér.)Pár szelet sajt nem lehet 25 kcal, mert a sajtok energiaértéke fajtától függően 300-400, egy pár szelet pedig minimum 2 deka. ebédre az 1300 sok.

De! Mindezt nem azért írtam le, mert túl sokat eszel, (csak hogy ne legyél tévedésben) viszont nem megfelelően. (Már írták.)Napi egy alma gyümölcsnek, az nulla. Reggel a tejtermék mellé szénhidrát kell, ebédre sovány hús, hal zöldséggel. Napi 50 deka zöldség legalább, változatosan, hüvelyesek is.

De nem győzöm mondani: biztos, hogy fogynod kell? Kamaszkorban csak az fogyassza magát, aki kórosan elhízott, legalább 10 kiló fölösleggel. A növekedéshez, fejlődéshez kell az energia.