Hogyan lehet szabályozni, vagy formában tartani a feneket?

Írhatnál bővebben a testalkatodról, a testzsír arányodról.

Tehetnél fel fényképet.

Elképzelhető, hogy inzulinrezisztenciára hajtasz, sok szénhidrátot eszel vagy tejtermékeket, hájasodsz (így a nagy fenék) viszont az elmúlt években nem volt hatékony az erősítő edzésed, és a felsőtested izomzata aránylag gyenge, kis méretű. Ez esetben szénhidrátszegényen, zsírdús táplálkozással (húsok, zöldségek, tojás, hal..) el tudsz kezdeni testzsírban normalizálódni, közben egyrészt az izomzatodat elkezded hozzászoktatni az erősítő gyakorlatokhoz (például egy Fegyencedzés program simán elkezdhető, vagy mostanában divatosak de ehhez képest értelmes a Crossfit) illetve nem eléggé elismert, de az erősítést ki kell egészíteni Jógával vagy Qigong gyakorlással.