Írtak nekem egy étrendet, szerintetek jó a fogyásra?

Jónak tűnik. Persze ez attól is függ hány kiló vagy, mert attól függ mennyi tápanyagra van szüksége a szervezetednek.

Bár a megadott adatokból ki lehetne számolni, amire mondjuk most nem vállalkoznék, tekintve, hogy mindjárt megjön a bolognai spagettim, túrós-vaniliás palival. :)

Butaságot azért ne írj. Mert egy ilyen menütől nincs ember, aki nem fogyna.

Vagy úgy gondolod némi chipset stb... is be kellene szúrni, hátha attól jobban fogyna?

Akkor miért nem olyanból állítod össze, amit szeretsz?

Pl tízórainal simán tudnál cserélni, 1 alma 125g túró. 2

pufirizs

vagy 100g csmell, 1db főt tojás, 2pufirizs, paradicsom

Ebédhez egyél salátát is

Nem jó.

Zab értelmetlen. Milyen fehérjével? Nem kell támogatni az ilyen tápkieg. gyárakat, jobb a hús, tojás, hal.

Csirkének nincsen sonkája, 2. kajálás sz.ar. Cheese az tej, sz.ar. Rizs minek, fogyás alatt értelmetlen, csak megéhezel tőle. Ez retek.. Egyébként hol a retek, a zöldség az első két étkezés tervből? Ezt valami gyökér állította össze neked. Nem tehet róla hogy szerencsétlen nem ért hozzá de.. akkor miért ír másoknak étrend ajánlást...

3. Túl sok rizs, még mindig túl drága a csirkemell, nem ér annyit. Azt vágjuk, hogy a basmati rizs kb. hús árban van? Zöldség vagy ilyesmi?

4. Drága a csirkecsecs.. brokkoli végre jó, ez egy jó érkezés.

5. Milyen fehérje? Bakker.. úgy érti sült oldalas, a hús az zsír és fehérje, de nem kell 5 étkezést erőltetni. Ilyen zab-fehérje trutymókat mint a reggeli meg tényleg nem.. ez kb. a reggelizőpehely kategória, csak proteinnel.. ez igen logikus, persze.

Hagyd ezeket, edd a húst (amelyiket szereted) zöldségekkel, nyilván érzed mikor laksz jól, mennyit kell enned. Erre be van állítva a szervezeted.

Ezzel nem is kell vitatkozni (bár hülyeség, de most nem baj).

Akkor késelj le egy szarvast, disznót és egyél sok fehérjét. Máskülönben viszont.. csak azért ne egyél gennyes tejet, vagy túlárazottan eladott ócska tejfehérje proteint hogy magas legyen a fehérje beviteled.

Halban, húsban és tojásban van fehérje, értelmetlen azért pénzt költeni hülyeségekre (cottage cheese, protein por) hogy még több fehérjét együnk. Nem, ezek élvezeti cikkek, a sajt is finom, a túró is és a csokis-mogyorós protein por is. De nincs rájuk igazi szükség, csak annyira mint egy mc'burgerre. Tehát semennyire.

De élelmiszeriparilag feldolgozott kaja, az olcsó az szójából van, a kompromisszumosan drága pedig még mindig csak tejből. De te tudod.

Fejlődtek, mert mellette ettek húst, és toltak szénhidrátot. Fogytak, mert csökkentették a ch bevitelt. Nagy varázslat, sok köze van ám a fehérjeporokhoz :D

Nekem 8, de a 'szakértőktől' már borsóporteines (borsódzik) a hátam. Legális mondjuk dietetikusokat boxzsákba bilincselni, és együtt edzeni velük?