Ismertek valakit, aki gyerekeknek (15-16) megbízható és minőségi étrendet ír? (alul több)

keress rá, hogy low carb diet

kevés szénhidrát, sok fehérje és moderált menniségű zsír kell :D

tojás(szalonnás ránottát ne)

saláta (max egy pici sóval és olivaolajjal)

tonhal (jó más is de a lényeg, hogy ne olajos konzerv legyen)

rakott karfiol

grillezett csirkemell (lényeges, hogy grillezve legyen mert így kisül belőle a zsír)

napi 2,5-3l víz és sok gyümölcs (pl:nassolás helyett) felgyorsítja az anyagcserét (akár 50%-kal is gyorsíthatja)

Stb......

nagyon sok diétás és kalóriaszegény ételrecept van az interneten aminél még azt is írja, hogy adagonként mennyi kalória van benne)

Ezek mellett sokat edzél: fekvőtámasz, felülés, futás, foci, kosár... bármilyen sport

1 éve én is ebben a cipőbne jártam azóta 12kg-t fogytam és emellett sokat izmosodtam

16F