Terhesség után vagyok jelenleg 3kiló plusz van rajtam (hasamon) már csak de azt sehogy nem tudom leadni! Tapasztalatok?

Nekem is 2012. novemberi a fiam :)

Gyógytornászt kéne megkérdezed, hátha ismer valami számodra optimálisat.

Amiket én tudok gyakorlatok, azok mind felülés-szerűek, de azért bemásolom, hátha valamelyiket mégis bírja a derekad:

"1. Lábak talpon, két térdet lassan behúzod a hasadhoz, majd lassan vissza talpra

2. U.a., mint 1., csak egyszer jobbra húzod fel a két térdedet, egyszer balra

3. U.a., mint 1., csak nem középen teszed le a talpad a behúzás után, hanem egyszer jobbra, egyszer balra

4. Fölnyújtod a két lábat a függőlegesbe, és megtolod a medencédet a plafon felé, majd visszaengeded (lábad marad a függőlegesben)

5. Hasnál behúzva a két térd, kinyújtod rézsút jobbra a levegőbe mindkettőt (derék leszorít, nyilván az ellenoldali oldalad egy picit elemelkedik, az nem baj), majd vissza hashoz, aztán balra nyújtod, vissza. Minél laposabban nyújtod, annál nehezebb.

6. Egyik térdedet behúzod a hasadhoz, és ott tartod (derék lent!). Másik lábat nyújtva emeled a föld fölött kb 30-40 fokig, majd vissza a föld fölé (ne tedd közben le). Utána csere

7. Egyik láb hasnál behúzva, másik a föld fölött 5-10 cm-re. Derekat lent tartva cseréled a két láb helyzetét laposan"

Esetleg még labdás-, vagy vízben végzett gyakorlatokat tudok elképzelni, amik kímélőbbek a deréknak, de mégis hasra gyúr.

Valamint a pajzsmirigyet érdemes kivizsgáltatni, mert az is megnehezítheti a fogyást.

Sok sikert és jó babázást! :)