Lehet ettől fogyni és ha igen mennyit és jó ez igy?

Jó! Csak nem kéne ennyi gyümölcs, meg 16 óra után is lehet enni, csak szénhidrátot nem. Vagyis sovány húst vagy túrót ehetsz este.

A biciklizés teljesen jó, de kéne heti három teljes testes súlyzós edzés is.

Nyugodtan egyél vacsorára valami fehérjét, hogy a mozgás után az izmaid is fel tudják venni a maguk adagját, sovány túrót vagy tojást stb.

Illetve reggelire is valami laktatóbbat egyél, amivel tényleg kibírod ebédig. Jobb ha valami natur gabonapelyhet eszel tejjel vagy valami hasonlót.

Egyébként fogyókúrában a gyümölcsbevitelt minimalizálni kell a magas cukortartalom miatt.

Sok sikert!

Heti 0.5-1kg fogyás az ideális. Ha ennél többet fogysz, akkor az már izomból is megy!

Hetente egyszer, mindig ugyanabban az időpontban, éhgyomorra, mondjuk felkelés után, ruha nélkül méred magad, és ha fél kilónál kevesebbet fogysz, akkor még visszaveszel a szénhidrátból, ha viszont egy kilónál többet fogysz egy héten, akkor emelned kell, mert már az izmaidat is fogyasztod nem csak a zsírt!

2500-2600-at elvileg. De nem csak a kalória számít, hanem hogy azon belül magas legyen a fehérjebevitel, és alacsony a szénhidrát.

Itt egy jó link:

[link]