-10 kg mennyire reális cél ha évvégéig akarom leadni?

Nem. És februárig vissza is fogod hízni, ugyanis 0,5-1 kiló a MAXIMUM, amit egészségesen le lehet adni egy hét alatt.

A te ütemed ennél nagyobb, ami arra utal, hogy valamit nagyon rosszul csinálsz, valószínűleg koplalsz.

Egy kivétel van, ha nagyon nagy súlyról indultál (100+), akkor lehet elfogadható az elején többet fogyni a 0,5-1-nél, de ez is csak az első hetekre vonatkozik.

Egyetértek az előzőekkel.

Ha nincs konkrét ok, amiért nagyon gyorsan kell fogynod (pl. esküvői ruha amibe bele kell férni, műtét amihez le kell adnod), akkor ez túl gyors tempó és tényleg nem lesz végleges.

Ne koplalj, ne fogyókúrázz, hanem alakítsd át az étkezésed, egyél mértékkel de egészségesen. Ne sanyargasd magad. Sokkal lassabb lesz a fogyás tempója, de tartósabb.