Szeretnék fogyni tudtok vaami jó módszert?

Fél év alatt reális, végre valaki, aki nem tegnapra akar 15 kg-ot leadni. Amúgy böngészd a bulder.hu oldalát. Nem kell megijedni, nem arról van szó, hogy 60 kg színizmot növessz, hanem nagyon-nagyon jól össze vannak foglalva az egészséges táplálkozás alapjai, illetve jó kis átmozgató edzések is vannak, amihez nem kell feltétlen lemenned terembe. Én speciel egy ilyen alap átmozgató edzést mindenkinek aki nem sportol kötelezővé tennék heti 3x...

Amúgy a lényeg, hogy ne egyél semmi lisztes dolgot, cukrot, egyéb nagyon keményítőseket (krumpli, tészta, rizst mértékkel).

Ami jó, az husi, zöldség minden mennyiségben, mérsékelten gyümölcs, olajos magvak az optimális zsírbevitelért. Azt, hogy valaki eszik-e tejtermékeket attól függ, hogy mennyire hisz a paleoban. De sztem egy kis sovány túró, meg natúr joghurt nem a világ vége.

Az ilyen hülyeségeket, hogy este hat után nem eszel (alvás előtt 1-2 órával ne egyél), illetve lenyomsz 200 felülést a lapos hasért (nincs helyi zsírégetés), felejtsd el. Ha ésszel eszel számolgatnod sem kell. Mozogsz még mellé heti 3-4 alkalommal, kis súlyzózás, aerob és ebben a fél éves intervallumban játszva lefogyhatsz 15 kg-ot!