Fogyáshoz mi az optimális fehérje/szénhidrát/zsír összetétel százalékban?

Fogyni elég sokféle összetétellel lehet, de még egészségesen élni is. Szerintem bármelyik makrotápanyagra lehet alapozni, a fogyást pedig a legtöbbünknél az alacsonyabb szénhidrátbevitel segíti, amennyire tudom, de hogy ez mit jelent, az emberfüggő. Nekem jobb napjaimon 15% a szénhidrát, ekkor energikus vagyok és jól érzem magam. De ez nem annyira a százalékon, hanem a grammon múlik, nálam a kalória és a százalékok is elég lelkesen változnak, ahogy az is, hogy fogyok vagy sem... Nekem egy ideig bejött a szénhidrátcsökkentés, most már inkább a mozgás és a kalóriacsökkentés kellene, mert a szénhidrátot nem akarom erősen levinni, gyümölcsszezon van :P