Milyen diéta lenne számomra megfelelő?

Pont ezért tettem fel a kérdést és írtam le milyen vagyok, mert én nem tudom, hogy kell úgy fogyni, hogy pl az izmaimból ne veszítsek. Nagyon nem értek hozzá, amúgy a sporthoz se, én véletlenül vagyok/lettem ilyen. A szálkásító étrendet nem tudod kicsit kifejteni? Most lehet hülyeséget mondok, de a szénhidrátot kellene nagyon visszaszorítani és a fehérjebevitelt növelni? Konkrétumokat nem tudsz mondani? Hogy mondjuk mi legyen az a szénhidrát? És edzés előtt, után mit egyek? Meg este és reggel?:)

Köszi a tippeket!:)