Tartós fogyás és életmód váltás?

A segítségeteket szeretném kérni. 28 éves nő vagyok, 175 cm, és 135 kg,és már tinédzser korom óta küzdök súlyproblémával. Sok diétával próbálkoztam, volt ami használt,de amint abbahagytam, visszajöttek a kilók. Most hogy pár hónapja megszültem, még annyit sem mozgok mint előtte a munkában (ott legalább napi szinten 10-11 órát voltam talpon).A diétákkal befuccsoltam, rájöttem,hogy életmódot kell váltanom, ha szeretném megérni a fiam 18-ik születésnapját. A legtöbbször az nassolni valón bukok el, és azon,hogy éjjel is rám tör az éhség, és szinte tele zabálom magam, (van hogy akkor is ha nem vagyok éhes)utána meg jön a lelki ismeret furdalás. Csak nem tudom,hogy hogyan kezdjek neki az életmódváltásnak. Mit tegyek,hogy az éhség érzetem csökkenjen,legalább addig amíg a gyomrom összébb megy? Mit mozogjak (sportoljak) mellé (asztmás vagyok)? Mitől függ,hogy a sikeres súlyleadás után ne lógjon a bőröm? Vagy az már elkerülhetetlen? Sajnos szakemberre és edzőteremre nincsen pénzem. Köszönöm a segítségeket!