Valaki tud segíteni?

Inkább izmosodni akarj mint fogyni mert az 52 kiló inkább a kevés felé hajlik. Ha nem vagy megelégedve magaddal akkor kezdj el futni, járj konditerembe végezz súlyzós edzéseket. Ha feszes lesz a bőröd sokkal jobban fogsz kinézni mint -5 kilóval

Egyébként zöldséget és fehér húst akármennyit ehetsz. Bár a kukoricával és borsóval elvileg jobb vigyázni

Hal, szárnyas hús, bárány és lóhús, tojás meg hozzá főleg zöldség köret. Sovány sajt, sovány túró.

Savanyú káposzta, joghurt (natur).

Kevesebb rizs, alig krumpli, kevesebb tészta.

Főzni gőzzel, oliva és repceolajjal, minél kevesebb zsiradékkal. (egy nap ne legyen több, mint egy zsirban sült akármi)

Ha kövér lennél, azt mondanám, hogy tilos a cukor, fehérliszt... de nem vagy kövér. Egy kanál cukor kávéban elmegy. Tilos a margarin, és a kész kaja (a félkész ipari szarok). Felvágott, ha muszáj, sonka, semmi szalámi, virsli-parizer felejtős.

Ilyesmi. Ezer jótanács van mindenhol, a fentieket választottam magamnak.

És a mozgás nem árt, sőt. Sokkal jobban érzed magad tőle. Főleg negyven felett. :) (évre gondoltam)