Annyira borzalmasan undorítóan hájas a combom, hogy ránézni is rossz. Mit tudok tenni ellene?

Sok víz, csökkentett szénhidrát bevitel, sok sport. Az sem árt, ha kevesebb a bevitt energia, mint a felhasznált energia.....

Futás, saját testsúlyos edzés, sok-sok gyaloglás. Ez így mind.

Műkajákat (párizsi, zsömle, puding, stb, stb) meg minél kevesebbet kéne enni.

A futásról (pont tegnap találtam ezt a cikket):

"Nem futhatsz, hogy fitt legyél, hanem fittnek kell lenned ahhoz, hogy fuss."

Az gondolatot egy lépéssel tovább is vinném: nem hiszem, hogy a legtöbb nőnek tanácsos futni.

Gondolkoztál már azon, miért? Hadd avassalak be egy aprócska titokba: azok a nők, akik hosszú távon eredményesen futnak, már eleve futásra születtek. Úgy is néznek ki, mint a férfi futók. A jó női futók egyáltalán nem "asszonyos" alkatúak, és ez nem ok-okozati összefüggés, hanem természetes szelekció eredménye. A futástól nem lesz olyan cuki vékony testalkatod, sőt, ennek éppen az ellenkezője igaz -- vékony futó alkatnak kell lenned, hogy túléld a futást.

Miért mondom ezt? Két egyszerű okból: anatómia és fizika. A két kedvenc tudományágam. Bármennyire is próbálod és bármilyen egészségesen is eszel, a csontozatodon nem tudsz változtatni. A nők és a futás problémájának kulcsa egy fogalom, amit a sportorvostanban Q-szögnek hívnak. Nem untatlak a részletekkel, de a dolog lényege a következő: a szélesebb csípő szűkebb térddel jár.

Q-szög (Q-Angle)

A csípő térddel bezárt szöge problémákhoz vezet. A gondokat a megtett lépések száma felerősíti. Egy átlagos ember kb. 950 lépést tesz meg kilométerenként. Számold csak ki, hány lépés ez egy 5 km-es futás alatt! A futás lépésenként a testsúly 2-5-szörösének megfelelő erőt fejt ki erre a területre. Kell még több matek?

Mi történik hát, ha egy "átlag" nő futásra adja a fejét? Statisztika lesz belőle. Fizikoterápiás páciens lesz belőle, ahogy az értelmetlen szélmalomharcot vívja. A szélesebb csípője, előnytelen Q-szöge lábfej- és jó eséllyel térdproblémákhoz vezet. A nehezebb testsúlya jelentősebb ütközéseket okoz és nagyobb erővel terheli meg a szervezetét. A nagyobb erőhatás megterheli az izomszöveteket és a mellet is. Tudsz követni? A végeredmény pedig "fájós és lógós" lesz "formás és kicsi" helyett.

A következtetés: a futás a legtöbb nő számára nem hasznos. Ha magas intenzitású edzésre vágysz, akkor kerékpár ergométeren eddz, használd a taposógépet, végezz CrossFit jellegű gyakorlat kombinációkat, de ne fuss!

UI: a legjobb a munka a kemény munka! Büntesd csak azt a biciklit, evezőgépet és taposógépet! Ne dőlj be a könnyebb eredményeket ígérő dolgoknak!"

forrás: [link]

Nem akartalak lelombozni :( Csak gondoltam bemásolom.

Viszont amit tanácsolnék helyette az az ugrálókötél.

Előnyei:

- hatékonyan égeti a zsírt,

- jó hatással van a keringésre,

- növeli az állóképességet,

- fejleszti a koordinációs készséget,

- javítja a robbanékonyságot és a kondíciót,

- erősíti az izomzatot,

- az alsó- és felsőtestet egyaránt megmozgatja,

- növeli a gyorsaságot,

- 6 hét után látható az eredmény,

- pénztárca kímélő

- bárhol lehet csinálni, nem helyfüggő (otthon, utcán, iskolaudvaron, edzőteremben)

- kíméletesebb az ízületekkel, mint a futás, de ugyan olyan hatékony

forrás: [link]

Illetve még 2 Rubint Réka gyakorlatot ajánlanék:

Comb: http://www.youtube.com/watch?v=UIjy-yKIPtg

Comb, popsi: http://www.youtube.com/watch?v=c54Yfxi5FV4

Nem nézne hülyének senki.

pl: [link]

Egyébként én vettem kötelet de még nem merészkedtem le a kertbe :D Pedig nekünk rohadt nagy a kertünk, mert több társasház fogja körbe. Szóval megértelek, de ha eredményt akarsz akkor sz@rd le ki mit gondol. Egyébként olyan hű de nagy hely nem kell neki! Én az előszobába köteleztem, pedig nem egy nagy lakás :DD