Aerobik vagy cardió?

Mindkettő pulzus zóna függő. Tehát mindkettő jó zsírégetésre, ha megfelelő pulzussal, megfelelő ideig (<--ez nem egyenlő a maratoni hosszúsággal) végzed.

Kardió gyakorlat: futás, kerékpár, úszás, sífutás, spinning. Ami a legjobb szerintem az a futás, mivel fele annyi edzés elég belőle mint a kerékpárból.

Szia!

Fogyásbál a lényeg, alacsony vagy közepes intenzitással, minél hosszabb ideig (minimum 30 perc!!!)végezz egy mozgást. 20-30 perc után indul be csak a zsírégetés.

A cardió edzés során tudod követni, hogy mennyi ideje, mennyi kalóriát égettél el, viszont szerintem picit unalmas, de mindenki más! Cardiónak számít, a gyors séta (futást nem ajánlom, max.kocogást), bicikli, ellipszis tréner, taposógép (ez iszonyú jól megdolgoztat, szerintem ezt mindnképp csináld!), evezőpad.

Az aerobik nekem csak abban tetszik jobban, mert én nem bírom a monoton edzést. Szeretek egy jó táncos aerobikra elmenni (1,5 órás), ott szerintem az idő is sokkal jobban megy, szórakozva sportolsz, nem állsz meg, nem hagyod abba, ha már a többi csinálja, nekem is megy :-)Szóval több dolog motivál, de attól függ milyen órára mész, meg hova...Viszont nem tudod annyira követni, hogy mennyire volt intenzív (max.ha van ilyen polar órád)

A lényeg, hogy sportolj valamit, csak minél hosszabb ideig. Az a leghatásossabb. Kombinálhatod a kettőt is :-)