Mennyit fogytatok, mennyi idő alatt, milyen kcal bevitel mellet és heti hány perces/órás mozgás mellett?

A fogyásnak nevezzük azt ami heti 0,5kg-ot jelent tiszta zsírból. Ha többet fogysz akkor az nem a zsír. Hanem víz. Egyén válogatja mennyit képes fogyni. Ne dőlj be semmilyen reklámnak(pl.: -5kg/hét), fogyasztókapszulák meg nem léteznek!! Akaraterő kérdése az egész. heti 3-4-szer kardiozol és kicsit odafigyelsz az étkezésre már előrébb vagy. Próbálj meg fehérjedúsan enni. Kerüld a cukros, savas üdítőket, a rostost is kerülném a helyedben mivel igen magas a hozzáadott cukortartalma. Napi 5xi étkezés. Többször keveset. Kérhetsz tanácsot dietetikustól illetve egy edzőtől valamelyik konditeremből, hiszen úgy is oda fogsz járni. Még egy megjegyzés: ne a kilót nézd hanem a ruhaméreted, hiszen lehetsz 160cm és 70kg(túlsúlyos), vagy 170cm 70kg, és lehetsz 180cm 70kg(normál testalkat).

Jómagam 1 éve minden hétköznap reggel 1 órát edzem és fehérjét szedek. Nem fő célom a fogyás, inkább karbantartás és az állóképesség javítása, immunrendszer erősítése.

Ajánlom ha fogyni akarsz kérj segítséget és vedd komolyan az edzést, étkezést. Mást nem kell tenned és bomba formában leszel!