Mit csináljak, ha csak este jön rám az evés?

"Kérlek kíméljetek meg a napi 5x-i étkezéshez hasonló válaszoktól"

Hát, pedig ez a titka. Én is ilyen voltam még két évvel ezelőtt. Nem is értem rá a napközbeni rohanásban sose arra, hogy egyek napközben. Este meg mindent, ami belefért.

Nagy nehezen áttértem erre a napi 5x-i étkezésre, az utolsó 7 óra körül van. Azóta fogytam is (pedig nem is kellett volna) és sokkal jobban is alszom, és reggel is kipihenten ébredek. Tehát ez saját tapasztalat.

Azért jön rád este az evés, mert nappal éhezel...

Egyél rendesen reggelit, tíóraira egy gyümölcsöt, vagy kefírt, v joghurtot.

Ebédre egyél rendesen. (12-15 óra között)

Uzsonnázz 17-18 óra között. Pl egy vékony szendvicset zöldségekkel, sajttal.

Este 18 óra után ne egyél. Ha mégis rágcsálni valód van, egyél egy bögre sovány tejet.

Vagy kakaót édesítővel.

Szia!

Én is ilyen problémával küszködtem. 80kg voltam és most vagyok 63kg.

A reggeli az nagyon fontos, sosem reggeliztem, de aztán rászoktam. Könnyebben bírod a napot hidd el. Az 5-szöri étkezés nekem sem jött be. Víz, víz, víz az nagyon fontos.

Ahogy az előző válaszoló mondta 18 óra után semmi, de ha nem bírod egy pohár tejet igyál meg utána úgy szintén rengeteg vizet. Első pár nap nem lesz könnyű, de utána jobb lesz hidd el.

Sok sikert!