Mit tegyek így 14 évesen hogy lefogyjak?

Ha napi 2-3 órát vagy a levegőn rendesen felöltözve,(akár séta, akár csak az udvaron olvasás) nem leszel olyan sokat beteg. Hidd el tapasztalatból mondom. Ha egyik nap nem eszel, de a kővetkezőn rengeteget bekajálsz az egyáltalán nem jó. Én úgy fogytam 3 kilót hogy 5-6 után már nem ettem semmit. Ebédre szinte bármit, 4-5 körül viszont gyümölcsöt vagy zöldséget, nem hízlaló ételeket egyél. Ja és ha lehet csak vizet, vagy tejet igyál. A futás meg tényleg rossz hidegben, de ha rendesen felöltözöl és kijársz kocogni akkor nagy eséllyel fogyni fogsz. Persze sok embernek ez még nehezebb, mivel öröklődik a testalkat, de kitartással tényleg sikerülhet.

próbálj 2-3 óránként kisebb adagokat enni és közte sokat inni, mert az üdítő teltségérzetet okoz és a napi többszöri étkezéstől nem leszel folyton éhes(így nem nasizol annyit :D )és az anyagcseréd is felgyorsul, mozgásnak otthon elvégezhető gyakorlatokat ajánlok (youtube-on rengeteg videó is van hozzá) ha meg futsz, bicajozol (szobabicaj is lehet) próbáld periodikusan csinálni pl.: 20mp sprint, 10mp séta, 20 mp sprint....ez hatásosabb mintha egy fél órán keresztül ugyanabban a tempóban kocognál(de ha nézelődsz neten otthoni edzésterveket is találsz )...sok sikert, remélem segítettem:)