A legjobb és a leggyorsabb fogyókúramódszerek kellenének.10 kilót szeretnék lefogyni legkésőbb februárig, valaki esetleg tudna segíteni?

életmódot kell váltani, a fogyókúrának a nevében van, h kúra, az csak egy idöszerű dolog, logikus h ha befejezed visszajönnek a kilók. Ne egy adott eseményre akarj jól kinézni, hanem a hátralévő életedben végig! Gyorsan ne fogyj, nincs értelme, egészségtelen dolog, és vagy azt a súlyt nyered a végén vissza amit leadtál, vagy a dupláját!

heti 0.5 kg fogyás az egészséges.... pont annyi idő van februárig :) edzeni mindenképpen kell!

Szia. Február még nagyon messze van. Addig simán lefogysz annyit. Én 2009 ben fogytam 15 kg-t kb ugyanennyi idő alatt. Kitartás kell hozzá, de csak az elején nehéz. Én mellőztem minden édességet, sósságot, nyim nyamot (csoki,chips,sütik..), jó hetente 1szer 1 valami belefér. Ezenkívül CSAK vizet ittam! Sokkal jobb lett tőle a közérzetem. Szénhidrátokat mellőztem szintén, ha még is kívántam fehér helyett barna, magvas kenyeret ettem. Naponta 3x étkeztem, és 4 óra után már nem ettem, de egy idő után már megszoktam. Valamint ebédre általában normális adag fogyókúrás ételeket ettem, amit ételfutártól rendeltem. Sajnos buta voltam, nem sportoltam a diéta mellé semmit, így striák, kis löttyedtség meg is látszik a bőrömön. Ha elszánt vagy, és hetente az étrend mellé még eljársz 2-3szor edzeni/táncolni/futni...akkor tökéletesen eléred a célod. Megéri, hidd el..DE CSAK HA TÉNYLEG DUCI VAGY. És vigyázz, soha ne legyél megrögzött. Az rámegy az idegeidre. Mindennap feküdj le úgy, hogy ma is tettél azért, hogy fogyj. És minden rendben lesz.

Szívesen! Sok sikert!! Szurkolok nagyon.:)

Sportolás szempontjából a fogyáshoz a legjobb a futás/úszás/bicikliés, (konditerem csak akkor ha izmosodni akarsz de szerintem azt inkább azután csináld hogy lefogytál:)) Ha heti 3x csinálod az teljesen jó a diéta mellett:)