Hogyan fogytál le? Mi a legjobb életmódváltás?

Utolsó: hogy nem ájultál el edzés közben? ez nagyon érdekelne...

Én januárban kezdtem, 70 kg voltam, most 59 vagyok. Először reggelire ettem egy szendvicset, ebédre ami volt még a mértéket sem figyeltem, vacsorára(legkésőbb 5kor) ettem egy gyümölcsöt(alma, banán, narancs...). Ezzel lement 8 kilo, aztán felfedeztem a kaloriabazis.hu-t azzal fogytam le a maradék 3 kg-ot. Most ha nem muszáj nem eszek kenyeret, vagy bármilyen pékárut, de ha mégis akkor azt ebédhez pl ha valamilyen konzerv van vagy rántotta..na azt nem bírom megenni magában... reggelizni nem igazán szoktam, vagy ha van leves akkor azt megeszem már 10kor, ebédre szintén ami van de ha tudom h extrém hízlalós(pl bolognai spagetti, krumpli stb) akkor kis adagot eszem. meg amúgy is hozzászoktam a kis adagokhoz. Délután gyümölcsöt eszem 2-3at, este 8-9 körül meg zöldségek(paprika, paradicsom, ubi, répa) meg még esetleg tojás, felvágott. heti 6x mozgok valamit, egyik nap torna 60-70 percben, másik nap negyed óra futás és egy nap pihenő.

Egyébként még 10-11 kg-t szeretnék fogyni.

19/L