Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Nincs meg az elhatározás?

Nincs meg az elhatározás?

Figyelt kérdés
Le akarok fogyni,de nincs kedvem nincs motiváció pedig látom,hogy kövér vagyok és ha a tükörbe nézek stresszel de mégis feladom hamar,mivel motiváljam magam? 6éve le akarok fogyni. És hogy csináljam? Csak egészségesen? Írjam fel lapra? Számolják kalóriát? Szélsőséges irányzatokat nem szeretnék tartani se paleo,se vegán,se 90 napos se szexybícs diétázni nem akaork. Nincs sok pénzem itthon van holnapra,szőlő,alma,citrom,uborka.. és ennyi az egészséges. mennyit sportoljak? mikor lesz eredmény? mikor mérjem magam?
2013. szept. 22. 18:52
 1/1 anonim válasza:

Akkor legyen. Ne úgy próbálkozz, hogy "holnaptól megváltozom" stb. hanem fokozatosan. Hány cm vagy és hány kg? Bodybuilder.hu cikkeit olvasgasd, minden alapvető információt megtalálsz a tudatos táplálkozásról, mozgásról.

Nem kell semmiféle szélsőséges irányzat . Napi ötször eszel - keveset, annyit, hogy épp jól lakj. Ezekből rakd össze az étkezéseidet : teljes kiőrlésű kenyér , sonka, zab, csirke, pulyka, hal, tojás, túró, sajt krumpli(nem olajos sültkrumpli..), rizs, zöldségek!!. Édességnek gyümölcs, mondjuk tízóraira lehet. Vacsira a túró esetleg tojás, szénhidrátot ne. Napi min. 2l vjz. Heti 3x kéne sportolni - min. 40perc aerob mozgás - kényelmes tempójú folyamatos mozgás pl. futás, biciklizés, ugrálókötelezés. Ha nem tudsz kondiba menni akkor érdemes saját testsúlyós edzés végezni mellé. Hetente mérheted magad - 0.5-1kg fogyás az ideális hetente (ez változhat, hogy nálad mennyi lesz). Eredmény attól függ, hogy mennyit teszel érte és mennyit szeretnél fogyni.

2013. szept. 22. 19:41
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!