160cm,75kg,14éves vagyok le szeretnék fogyni 15kg-ot. Hogy tudnák le fogyni?

Először is. 14 évesen ne akarj 15 kg-ot lefogyni! Nagyon sokat változik még a tested. És ezt nem a közhely miatt mondom, mert én is ilyen cipőben jártam. Nem volt kellemes, de kikértem orvos véleményét, és nagy nehezen beletörődtem, hogy nem tenne jót.

Nem tudom, mozogsz e, de ha nem, akkor tessék nekiálni. Tudom milyen fárasztó elmenni futni, vagy bringázni, de hidd ekl, megéri! :)) Viszont semmi esetre ne koplalj! Abból hosszú távon nem származik semmi jó.

Egyél sok zöldséget, gyümölcsöt, szárnyas húsokat, és kerüld a gyorséttermeket, a túl sok sót.

Ha kell, szívesen segítek! :)) Sok szerencsét! :))