fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Nem tudom mit tegye. Rosszul...

Nem tudom mit tegye. Rosszul csinálok valamit?

Figyelt kérdés
Kb.1 évvel ezelőtt 60 kg voltam.Elkezdtem Czanik Balázs hardcore aerobic.ot csinálni és lementem 56-ra.Tavasszal elkezdtem futni járni és squashozni.54-55 között volt a súlyom.Közben persze mindig voltak szünetek és nem igazán diétáztam.Most 1 hónapja elkezdtem lejárni konditerembe. órát kardiózom utána hasazom.Heti 3-4* és persze elég keveset eszem és egészséges ételeket.Ráálltam ma reggel a mérlegre és 57 kg-ot mutatott.Híztam 1 kilót.Nem értem hogy lehet ez.Nem hiszem hogy 1 hónap alatt izom rakódott volna rám.Kérlek adjatok tanácsokat.Előre is köszönöm.25 éves vagyok,165cm,57 kg
2009. nov. 4. 09:02
 1/2 anonim ***** válasza:
100%

a mozgás típusához/mennyiségéhez idővel hozzászokik a szervezet, nem többet kellene mozognod hanem más típusú gyakorlatokat kellene csinálnod, kombinálni a súlyzós edzést a futással például.

írod h nem diétáztál olyan nagyon..tudtad h a sikeres fogyókúra háromnegyed részben a diétán múlik? nagyon-nagyon fontos! az vagy, amit megeszel. a reggeli-ebéd- vacsora triót tartsd be, amit NEM szabad enni akkor sem ha sírva könyörögnek neked: krumpli, kukorica, tésztafélék, kenyérfélék, édességek, bármi amiben hozzáadott cukor van.

a reggelihez ehetsz szénhidrátot naponta egyszer, ajánlom a zabpelyhet joghurttal, gyümölccsel, kávé édesítőszerrel. ebédre saláta grillezett csirkehússal v tofuval, gombával, vacsorára turmix zsírszegény tejjel, gyümölccsel.

az egésznek a szénhidrát megszorítás a lényege, amikor a cukor a véráramba jut, órákra blokkolja a zsírégetést és elősegíti a zsír lerakódását. egy nagyobb bekajálással tönkreteheted egy kemény edzés eredményét..:(

2009. nov. 4. 20:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/2 Krisz85 ***** válasza:
+ pontot adtam a válaszolónak, viszont nem értek egyet pár dologban. Részben a diéta esetén elengedhetetlen a szénhidrát megszorítás, sőt. De van az az edzésmennyiség, ahol már elengedhetetlen a megfelelő szénhidrát ellátottság még diétánál is. A kérdező 4 x edz elmondása szerint, a válasz tényleg helyes, miszerint másféle gyakorlatokat is végeznie kellene. Az edzés utáni szénhidrátbevitel fontos. Sőt! Edzés után a szénhidrát visszatöltése elengedhetetlen a következő napi edzés során. Az edzés utáni szénhidrát legyen gyorsan felszívodó, és kis mennyiségű, természetesen fehérje kiséretében. A nap többi részében természetesen célszerű kerülni, vagy csak alacsony GI-jű ch-kat kell fogyasztani. Ennyit szerettem volna csak kötekedni :-) a válasz többi részével maximálisan egyetértek.
2009. nov. 7. 08:22
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!