Átestem a ló túlsó oldalára (kép)?
Tavaly december óta eszek teljesen egészségesen és elhagytam a fehér kenyeret és a tésztát, a családom egyáltalán nem foglalkozik vele hogy mit eszik csak legyen finom, de az egész család, mindenki túlsúlyos és ezt nagy evésekkel ünneplik is, én is benne voltam, de már sikerült fogynom 20 kilót. De állandóan azt hallottam már tényleg ne foggyak mert már nem nézek ki jól és már nem csak a család tagok mondták hanem más ismerősök és szomszédok is.
Én eddig nem vettem fel, de már egy idő után engem is elgondolkoztatott. 100 kiló voltam most 81 de voltam már 79 is és én akkor éreztem magam jó formába pedig a hasamon mindig ott a zsír párna. Sokat olvastam a túlsúlyról,anorexiáról,bulémiáról és egyéb betegségekről és azt olvastam, hogy az ember nem veszi észre a tükörbe, hogy már nem kell fogyni vagy már tényleg nem néz ki jól ha még fogyna és kicsit ez el rettentet.
2012 VÉGE : [link]
2013 MOST NYÁRON: [link]
Én karácsonyig még 5 kilót szeretnék fogyni, de a szüleim azt mondták ha még fogyózok akkor keressek magamnak másik lakást is mert itthon nem maradhatok, ezt nem hiába mondják hiszen volt már rá példa többször, hogy elájultam. A család szerint ezen a két képen látszik legjobban a változás számomra annyi látszik, hogy a második képen jobb a hajam.
Szerintem nagyon jól nézel ki most! Ha az első képed nézném, azt mondanám, hogy nem jössz be, (testalkat miatt) de a 2. képen már igen! Én az ilyen típusú pasikat szeretem.
Az a lényeg, hogy jól érezd magad a bőrödben. Ha úgy érzed még fogynod kell, akkor fogyizz, elvégre nem vagy a kritikus kg értéknél.
Igen, ide edzés kellene. Heti 3 teljes testes súlyzós edzéssel kezdenék helyedben, 2 hónapig ez kellene, majd mehet osztott edzés.
Mellé hetik pár aerob edzés is jó lenne, pl kocogác, bicaj.
Étrendben pedig moderált tömegnövelés, azaz picit több kalória kell, mint amit elhasználsz. Kezdj pl napi 2g x ttkg fehérjével és kb 4g x ttkg szénhidráttal. Így tudsz izmosodni, majd ha lesz elég izom, akkor szálkásító diétával még adhatsz le zsírt.
Fehérjeforrások: sovány húsok, tojás, sovány túró, protein tápkieg.
Ch: rizs, zabpehely, tk kenyér, krumpli, sok zöldség.
Zsír is kell: halolaj, lenmagolaj.
Napi 5-6 kis étkezés legyen meg.
Szerintem is jól nézel ki, most már sportolj.
Amúgy gratulálok a fogyáshoz! Hogyan fogytál le?
Hát egy átlagos nap a kezdetek kezdetén:
Ha suliba járok sokkal össze szedetebben eszek.
pl. reggeli - 4 virsli ketchup egy szelet rozs kenyér
Suliba egy kajálás olyan 10 körül - müzliszelet.
12-1 körül egy szendvics rozs zsemléből.
Haza érek fél 4 körül eszek éppen azt ami a kaja van itthon kivéve ha tészta de általába anyu külön főz nekem ha tésztás kaja van otthon vagy amit nem eszek meg.
és innentől vége este 8 körül szoktam inni egy zöld teát.
A végén: 4 virsli simán
Suliba egy isler vagy túrórudi
egy rozs szendvics
ami itthon éppen van kaja
barack,szőlő,alma,szilva és nincs zöld tea.
Csak ásványvizet iszok semmi mást és az elején zöld teáztam.
A nyáron nem igen volt meg az rendszer azért se fő képpen, mert valamikor 5 kor keltem valamikor 11kor.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!