Hogyan fogyhatnék tartósan néhány kg-t?

Szerintem teljesen jól csinálsz mindent, és azért nem fogysz, mert ez az ideális súlyod. Innen nem szabad lentebb menni, főleg nem koplalva. Biztos te sem akarsz anorexiás lenni. Persze tudom, hogy nem ezt akartad hallani, hanem valami további tanácsot. Ezért is nem kaptál még választ senkitől.

Ha mindenképpen tenni akarsz még valamit, akkor hagyd el a sütit, amit írtál. A kenyeret esetleg hagyd el teljesen. De én a helyedben már teljesen elégedett lennék :)

Ha van rá pénzed,akkor a kenyér hejett egyél mást,amivel helyettesítheteg (Googlen keress rá). Egy nap egyél 5x kis adagokban,tehát soha ne érezd azt,h jól laktál, evés után kb. 5 percel fogod érezni, hogy mikor laksz jól,tehát,amikor érzed és még nem vagy evés után, akk már fölösleges táplálékot vittél be.Hetente 3x-4x sportolj valamit, sétálj, kocogj. Legalább 1-másfél órát.

Ha elérted a kívánt súlyt és még szeretnél formásodni,kezdj el aerobikozni,vagy csapat sportokba fogni. A legfontosabb, hogy ha ezt így elkezded, akkor minimum fél évig ne számíts javulásra, csak utána kezd majd a tested átalakulni,ha hamarébb akkor örülj neki,de a fél év az átlagos és utánna sem szabad abba hagyni a sportot, valami mindig legyen, mert az nélkül vissza hízol.