Szálkásításhoz jó lesz?
Reggeli: 40 gramm zabpehely, 1 db 120 grammos alma, vízzel fahéjjal zabkásának főzve. Kávé édesítővel.
Ebéd: Grill csirkemell brokkoli körettel, 2 szelet light sajttal sütve
Vacsora: Hekk sütőben fűszeresen sütve, paprikával és paradicsommal.
Tízóraizni nem szoktam, későn kelek és elég tartalmas a reggelim. Uzsonnára (edzés után) egy fehérje shake.
Kalóriabázissal és kalóriaguruval is kiszámoltattam 92 g a fehérje, 48 gramm a ch.
A paleolistákhoz, próbáltam paleo jellegű diétákat, de nekem nem vált be. Mindenhol az szajkózzák, nincs fogyókúra, hanem életmódváltás. Hát én azt nem tudnám élet hosszig tartani. De egy hasonló étrendet igen. Persze nem minden nap fogyasztok reggelire zabkását, tojással, füstölt sonkás reggelivel kombinálnám. De vacsorára minden nap tudok valami hal félét enni, salátával vagy nyers zöldségekkel.
Jó lesz így?
válasza:A minőség jó, a mennyiség kevés. Magad is rájöhettél volna, hogy az az általad említett 48g szénhidrát nagyon kevés...így a már megszerzett izomzatot kezdi el majd a szervezet bontani (főleg edzés mellett), nem pedig a kívánt zsírt.
A lényeg, hogy kalória mínuszba legyél...de csak 250 kcal-al kevesebb legyen, így nem izomzatot, hanem zsírt fogsz égetni.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!