133 kg-ról-mal, hogyan tudok elkezdeni fogyni?

Vannak akik attól híznak meg hogy felhalmozódnak a méreganyagok a szervezetükben.

Igyál meg napi 2 csalánteát, egyél sok hagymát és zöldséget és lehet hogy megindul magától lefelé. Ez persze nem biztos attól függ milyen típus vagy

Sportnak én a sétát ajánlom kezdetben, hiába, hogy nem szívesen mész ki az utcára.:))

Énis szoktam gyorsabb tempóban sétálni, futócuccban, pedig nincs feleslegem, csak nekem a lábamat nyírná ki. Nem szégyen az.:D

Napi 1 óra legalább ér annyit, mint fél óra futás.

Először is koplalásra véletlen se gondolj, és a női magazinos "fogyj 1 hét alatt 10 kiló" hülyeségeket is el kell felejteni, mint ezeket: [link]

Egyszerűen az ételek összetételén kell változtatni, elhagyni a fehér lisztes péksüteményeket, tésztákat. A szénhidrát- és zsírbevitelt lecsökkenteni, magas fehérjetartalmú ételeket enni (sovány hús,tojás,zsírszegény túró) sok zöldséggel, rosttal. Testmozgásként szerintem eleinte elég neked a séta, aminek a távolságát fokozatosan növeled, először keveset. Ajánlom figyelmedbe ezt a cikket: [link] valamint az itt található többit.

nos én is 133 voltam múlt csütörtökön, de mostmár nem:)

én momentán

1. összeolvastam hasznos könyveket meg haszontalanokat, levontam a tanulságot, hogy ellentmondanak, a közösseket kigyűjtöttem és hozzáírtam a betarthatókat

2. eszek 5x, ha tudok

3. vettem egy valag csirkemellet és fagyasztott zöldséget, pár joghurtot, zabpelyhet és kb. ennyi, majd még dobok bele tojást meg túrót meg ilyesmiket, de nagyrészt ez a kaja, majd még esetleg fehérjeporos cuccok.

4. vettem akciós kondibérletet (most is lehet kapni) és lementem igaz még csak egyszer, de még megyek:) Ja vettem pulzusórát is, amiből kiderült, hogyha 130 alatt akarom tartani, akkor kb 2,8-cal kell sétálnom (alapból kb. 4-gyel szoktam utcán), de mindegy ez van futógépen meg súlyzó.

5. hát kb. ennyi, no kóla, no pizza, nálam más nem volt gázos, mert nem eszek édességeket, tésztákat, kenyeret meg ilyesmit már évek óta

6. de egyébként alapból úgy gondolom, hogy mindent lehet enni a délkörüli étkezésen bizonyos szintig, szóval néha elő fog fordulni gyros meg hambi meg ilyesmik is, annyira nem tartom károsnak, azokkal együtt is 1500-2000 kalória közt lehet tartani úgy, hogy 40% kb. a fehérje.

De majd nyilván változtatok, egyenlőre kitartás kell hozzá meg pénz meg idő, előbbi nehéz, középső hamarosan elfogy, utolsóból meg sosincs, de most 30 hét a minimum és 30 kiló (33). Ha gondolod írhatsz privátba is:)