Sajnos vannak komoly mozgásszervi gondjaim. (izület, kopás). Nem mozgok szinte semmit egy ideje.111kg-ról kellene fogynom. Milyen mozgás, torna vagy sport segítene? Uszoda nincs a közelben. Anyagilag sem állok jól.

kezeloorvosod viszont van

Szia! Egyél kevesebbet! ha nem tudod a kenyeret elhagyni akkor csak reggel egyél max 1 szeletet. Délben próbálj levest enni, esetleg a másodikból ez egy kicsi adagot. Rubint Rékának van a 2008 as dvd je az első programm súlyzós könnyű megcsinálni nem kell azonnal végig csinálni. Sétálj a baraátaidal, vagy sétáltasd a kutyádat. Este 6 után ne egyél csak igyál. Legyen kitartásod és ne koplaljál az a legrosszabb. www.kaloriabazis.hu Számolgasd a kalóriát de ne vedd készpénznek és ne legyél ideges ha túl léped a kalóriakeretedet. Egyél nagyon sok gyümölcsöt.