Ajánlanátok mozgást, mert totál nem értem?

van 40 kg súlyfeleslegem (igen), és elkezdtem a próbálkozásokat. irodában dolgozom, napi 10 órát ülök, a busz háztól házig visz, szóval semmi mozgás nem volt az életemben. most lett egy nagyon jó futópadom, de 2 kocogós alkalom után elkezdett fájni a térdem, meg a sípcsontom.

most 6-os, és 7-es emelkedőn napi 1 órát gyorsgyalogolok (rövid lábakkal 5-6-os sebesség), a pulzusom általában 140 feletti még így is, de van, hogy 155, pedig nem futok:( utolsó 5-10 percben az emelkedőt maximumra állítom, szóval taposni kell rendesen.

itt azt írjátok, a séta mit sem ér, de a pulzusom így is egekben. ekkora súlynál ez jó? mellesleg izzadok, mint a kacsa.

nem szeretnék infarktust kapni a padon, de azt sem akarom, hogy ne érjen semmit, de ha gyorsítok, már szúr a mellkasom. mi a ti tanácsotok?