Futás 14 évesen? (többi lent)

első alkalomnál nem kell túlerőltetned magad, mindent fokozatosan csinálj. idővel könnyebben és nagyobb táv is fog menni. viszont ne betonon, hanem salakpályán fuss ha teheted!

minden héten tarts legalább két nap szünetet, de ne egymás utáni napokon.

valószínűleg a második napon izomlázad lesz, de ha rádolgozol el fog múlni, szóval ez ne tántorítson el.

ja és persze gondolom tisztában vagy vele,hogy az étrendeden is változtatnod kell!

legyél kitartó mert tuti megfogja érni!

.. és megtaláltad a legprimitívebb, értelmetlen mozgást. Még véletlenül sem erősítenéd a fontos izomcsoportjaidat, te futni akarsz.

És mégis hogyan akarsz fogyni? Mert lépkedsz előre, ettől vársz fogyást? Inkább imádkozz, ezzel több esélyed van.

Vagy ne egyél cukrot, kenyeret, glutént, tejterméket, kerüld el a keményítőben gazdag növényeket. Így meg fogyni fogsz, tény, pont.