Az a baj, hogy egyszerűen nem tudom, hány kiló vagyok. Mindig mást mutat a mérleg, elég sok eltéréssel, és nem tudom melyik lehet a valódi. Hogyan tudhatnám meg?

Egyrészt nem kell óránként mérlegre állni, mert napközben ingadozik a testsúly. Elég hetente 1x és akkor is reggel.

Másrészt nem a kg-ot kell nézni, hanem szépen beállsz a tükör elé, és látod hogy jó vagy sem.

A sors keze van a dologban :D

a szellemek nem akarják hogy megtudd a súlyod.

azért tesznek keresztbe neked, mert a súlyunknak kevés köze van az alakunkhoz és teljesen félrevinnéd magad azzal ,ha valami elképzelt ideális testsúlyra törekednél, és nem pedig a testösszetételedre figyelnél meg a tükörre.

Reggel felkelsz, nem iszol, nem eszel, kitojod magad és ráállsz a mérlegre. Na ANNYI a súlyod.

Vagy vonj négyzetgyököt a súlyok átlagából.

Egy napon belül értelmetlen többször mérni magad (1 héten belül is elég 1 mérés).

Használj hitelesített mérleget.

Nem baj, hogy nem tudod hány kiló vagy. De komolyan, nem baj.

Még egyszer:

- hitelesített mérleg

- és helyes méréstechnika. A helyes méréstechnika néhány eleme lenne:

- a szoba, mérő helyiség azonos pontján legyen a mérleg

- 3 párhuzamos mérést végezz, az értékeket átlagold. Az átlag értéket fogadd el pontos eredménynek.

- az emberi test jellemzőivel is számolj: mivel a testtömeg nem csak a csontok, izomzat és a zsírtömeg összege, változó mennyiségű folyadék van a testedben és élelemként bevitt anyag van a tápcsatornádban, ezért egy napon belül vagy két egymást követő napon a testtömeged jól mérhetően változik..

Ha fogysz, akkor a heti fogyást érdemes heti egy mérőnappal nyomon követni, de ez is lehet csalfa. Hosszú távon, hónapokon át mérve lehet majd egy értelmes fogyási görbét megállapítani a mérések alapján. Lesznek kiugró értékek, ezt nem lehet kivédeni. Ezért nem testtömeget, hanem testzsír-arányt szoktak mérni. Aminek a lemérése nehéz, tehát leginkább nem a fogyást kellene monitorozni, hanem úgy élni hogy az vélhetően segíti a fogyást. Ezért kell normális ételeket enni (hús, zöldség, gyümölcs) ekkor feltételezhető az egészséges emésztés, anyagcsere.. végeredményben a fogyás. Idővel pedig egyértelműen látható is lesz.