Hogyan tudok leadni magamról kb 10kg-ot, mindenféle "bogyók", és tabletták nélkül?

Jó hozzáállás de bogyókkal egyébként sem lehet, néhány illegális életveszélyes doppingszert leszámítva minden más kamu amire azt írják hogy fogyaszt.

Egy módja van: egészséges táplálkozás és mozgás.

Természetes feldolgozatlan alapanyagokat kell használni, sok fehérjét bevinni, vitaminokat ásványi anyagokat, esszenciális zsírokat, sok folyadékot és rostot hogy megfelelően működjön a tested, pörögjön az anyagcseréd. A sport is ehhez kell. Rendes mennyiségű kaja kell, mert ha hiány van tápanyagokból a test visszafogja az energia felhasználást a minél hosszabb túlélés érdekében.

A szénhidrátot és a telített zsír pedig erősen le kell csökkenteni, hogy amikor a testnek energiára van szüksége a saját energiaraktáraiból fedezze.

Az elért eredményt megtartani úgy lehet ha nem állunk vissza arra a rossz táplálkozásra amitől elhíztunk.