Hogyan tudnám leadni a fölös kilókat?

A futás tényleg nagyon jó, elmész pályára vagy egy jó helyre, hallgatod a saját zenédet aminek a ritmusára futsz, nézed a tájat és gondolkodsz, ha túl fárasztó akkor menj sötétben, hidd el úgy könnyebb futni, de valami biztonságos helyen ne raboljanak el. :/ én régen utáltam futni de amikor magamtól kezdtem el fogyás céljából nagyon megszerettem és alig vártam hogy besötétedjen.

Biciklizhetsz is, bár tekerőgép sokkal jobb szerintem, tornázhatsz is ha ezeket meguntad,

[link]

[link]

torna közben is mehet a zene, tekerés közben meg filmet szoktam nézni, de olyankor nagyon észrevehető ha unalmas a film...

Mozogj minden nap 30-40 percet kb, utána 15-20 felülés, annyi fekvőtámasz amennyit csinálni tudsz aztán kész. Egy idő után látszani fog, főleg mert izmot szedsz fel.

Ha édességhiányod van szerintem az étcsoki a legjobb napi 3 kocka, de ha heti egyszer 2 sort eszel nem fogsz visszahízni csak veszítesz egy napot a fogyásból. Fogd fel így kb.

Sok sikert! :)

szia!

igazából te még nagyon fiatal vagy :)nem való neked még drasztikus diéta ! :) én amit javasolnék neked annyi hogy csökkentsd a kenyér, tészta , édesség , cukros üdítök fogyasztását ! :)ha úgy érzed valami édesre vágysz egyél gyümölcsöt ! :) illetve fontos a testmozgás is ! biztosan akad valami sport amit szívesen csinálsz ! legyen az foci , futás , bringázás... bármi !!vagy az is elég ha minden nap felüléseket csinálsz! :) amit soha nem szabad elfelejtened az az hogy a szervezeted még fejlődésben van , az alakod még rengeteget változhat, alakulhat ! így ne vonj meg magadtól semmit csak figyelj oda miből mennyit ! :) hiszen a tudatos étkezés a legfontosabb !:) sok sikert! :)